UPS를 앉아 - 피트니스 트레이너

6 팩 가져 오기 및 완벽한 몸은 결코 더 쉬웠다 없었다! 앉아 인 검진으로 - 피트니스 트레이너는 만 근육을 구축하고 지방 굽기뿐 아니라 건강하고 강한 기분하지 않습니다.

널리 인기있는 다이어트 보조의 창조자 - 체중 감량 응용 프로그램은 당신에게 멋진 피트니스 트레이너 응용 프로그램을 가지고. UPS를 앉아 - 피트니스 트레이너는 한 행에 50, 100, 200 앉아 업을 수행하는 얻을 것이다!

곁에 업을 사용하여 완벽한 몸에 대한 귀하의 탐구에 거대한 도약을 - 피트니스 트레이너합니다. 간단하게 목표 곁에 업에 눌러 앉아 앉아의 UPS를 허용 - 피트니스 트레이너를 여러분의 힘과 건강을 향상하는 뛰어난 교육 계획을 제시 할 수 있습니다.

주요 기능 :

• 당신이 개인 훈련 계획에 더 곁에 업을 수행하는 방법

• 자동 진행에 따라 운동 정권을 조정합니다

• 목표를 설정

• 귀하의 개인 피트니스 트레이너로 작동

• 직관적 인 UI

• 앞으로 더 많은!

* 우리와 함께 훈련하고 기술을 당신의 앉아를 개선 방식을 볼 수 있습니다! 우리는 귀하의 의견을 알려주세요!

ABS 기술로

• ABS 층 CRUNCHES

에 이비에스 층 crunches, 또는 회합 UPS는 상부 및 하부 복부 근육을 작동합니다. 이 운동은 다리가 90도 각도로 구부러와 함께 바닥에 등을 대고 누워 시작합니다. 지원을 위해 목 뒤에 손을 놓고 만, 운동을하는 동안 목에 당겨하지 않습니다. 무대에서 어깨를 끌어 복부 근육을 고소하고, 몸을 웅크.

운동 공에 • ABS의 CRUNCHES

뒤로 작은 공을 터치 될 때까지 운동 공을 굴려 시작합니다. 네 다리는 떨어져 어깨 폭이어야합니다. 공에 머리와 목을 놓고 가슴 위에 팔을 교차. 당신은 표 상단 위치에 공에 편안하게 누워해야합니다. 위기 위치에 당신의 척추를 구부리지하기 위해 복부 근육을 사용합니다.

• 몸 숨기며 곁에 UPS

측면 복부 근육이 앉아 - 업 몸의 트위스트를 사용하여 분리 할 수​​ 있습니다. 지원에 대한 측면에서 팔을 앉은 자세에서 시작합니다. 무릎이 굽어해야합니다. 천천히 당신의 가슴 앞으로 직면 유지 한면에 상체를 비틀어. 벤드와 다리를 펴, 몸의 측면으로 무릎을 당겨.

• 자전거 CRUNCHES

자전거 경색 상부 및 하부 복부 근육뿐만 아니라 측면 복부 근육을 모두 작동 ABS 운동입니다. 다리가 상승과 무릎이 90도까지 구부러과 뒷면에 거짓말로 시작합니다. 지원 네 목이나 귀 뒤에 손을 놓으십시오. 당신이 자전거를 타고하는 것처럼 천천히 앞뒤로 다리를 이동 시작합니다. 동시에, 바닥의 한쪽 어깨 블레이드를 들고, 위쪽 위기.

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